Chế độ dinh dưỡng, luyện tập và tâm lý là những nhân tố góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh. Mát-xa chính là “gia vị” để cơ thể thêm tươi trẻ, cuộc sống vui vẻ hơn. Chỉ với những động tác đơn giản thực hiện được mọi lúc mọi nơi, bạn gái sẽ sở hữu một bí kíp làm đẹp hiệu quả.
Đôi bàn tay
Cách làm: Trước tiên, dùng hai tay mát-xa đều, khoảng 30-50 lần lên mặt trên bàn tay, tiếp đó lặp lại động tác nhẹ nhàng uyển chuyển trong lòng bàn tay.
Tác dụng: Thường xuyên mát-xa tay có thể thúc đẩy đại não và khu thần kinh trung ương hưng phấn, tăng thêm độ linh hoạt cho đôi bàn tay. Cách làm này vừa có tác dụng giữ và tạo nhiệt vào mùa đông, đồng thời làm chậm lại quá trình lão hóa của da tay do chị em phải tiếp xúc thường xuyên với xà phòng, dầu rửa bát…
Cổ
Cách làm: Lần lượt mát-xa cổ từ trái qua phải từ trên xuống dưới khoảng 40-50 lần, làm nhiều lần trong ngày, có thể làm bất cứ lúc nào rảnh rỗi.
Tác dụng: Vùng da phần cổ khá mỏng do đó dễ bị hằn lên những vết nhăn, sạm đen khi bị va chạm nhẹ, thiếu dưỡng chất hoặc do bị ánh nắng mặt trời chiếu vào quá nhiều. Do đó, cần thường xuyên mát-xa vùng da quanh cổ. Cách làm này có tác dụng kích thích hoạt động của não, làm chậm quá trình lão hóa da, hình thành các vết nhăn trên da do máu được thường xuyên lưu thông khi mát-xa.
Mũi
Cách làm: Dùng hai ngón tay trỏ miết nhẹ từ trên xuống dưới hai bên sống mũi, lặp lại động tác này nhiều lần.
Tác dụng: Mát-xa mũi giúp lưu thông mạch máu quanh vùng mũi, phòng ngừa cảm cúm, nghẹt và viêm mũi, tăng thêm khả năng khứu giác, đồng thời giúp sống mũi trông thon, thẳng và dài hơn.
Tai
Cách làm: Xoa ấm lòng bàn tay, sau đó mát-xa nhẹ nhàng, luân chuyển quanh mặt trước và sau tai trên dưới 50 lần.
Tác dụng: Trên tai có nhiều huyệt đạo, mát-xa có tác dụng thư giãn, tăng khả năng của thính giác.
Ngực
Cách làm: Dùng lòng bàn tay trái và phải úp vào phần xung quanh trái đào, xoa bóp nhẹ nhàng, đều tay theo các chiều khác nhau, thực hiện lặp lại động tác nhiều lần.
Tác dụng: Giúp ngực săn chắc đồng thời kích thích phần nào tuần hoàn máu của tim.
Bụng
Cách làm: Dùng hai tay vuốt nhẹ nhàng phần bụng từ trái qua phải và ngược lại khoảng 20-30 lần.
Tác dụng: Làm săn chắc bụng, ngăn ngừa hiện tượng chảy sệ và tốt cho nội tạng bên trong cơ thể, kích thích tiêu hóa, hạn chế hiện tượng tích tụ thức ăn dư thừa và táo bón.
Eo
Cách làm: Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ vào hai bên eo, thực hiện động tác khoảng 50 lần.
Tác dụng: Tránh mỏi eo, đau lưng, giúp eo thêm thon thả, da mịn màng, săn chắc.
Bàn chân
Cách làm: Kết hợp dùng tay này xoa chân kia, xoa nhẹ nhàng từ trên xuống lòng bàn chân.
Tác dụng: Bàn chân chính là “trái tim thứ hai” của cơ thể con người, mát-xa bàn chân có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng cường chức năng bài biết của cơ thể, tăng sức đề kháng và khả năng chống lại bệnh tật, đồng thời tăng khả năng chống lạnh của bàn chân, phòng chống chứng lạnh chân tay vào mùa đông.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét